Возможность дожить до 100 лет имеются не исключительно у относительно здоровых людей, но также и у страдающих разными хроническими болезнями.

Шансы разменять 2-ю сотню имеются не исключительно у относительно здоровых людей, но также и у страдающих разными хроническими болезнями. В том числе диабетом и иными серьезными заболеваниями – к данным заключениям пришли в ходе своих исследований ученые Бостонского университета, штат Массачусетс. В ходе осуществления этого исследования ученые опросили пятисот женщин и 200 мужчин, которые достигли ста лет. Выяснилось, что где-то около двух третей опрошенных не обладают тяжелыми болезнями, а треть имела «полный комплект» уже к 85-летнему возрасту. Эти люди болеют гипертонией, сердечно-сосудистыми болезнями и диабетом, однако, несмотря на множество болезней, живут примерно так, как и намного более здоровые их собратья. Довольно большую роль для долголетия играют гены – предки довольно многих долгожителей умерли в весьма преклонном возрасте, однако это еще не залог долгожительства. Наблюдение показало, что те кто не травит себя никотином, не страдает от ожирения и ведет активный образ жизни, имеет намного больше шансов прожить до девяносто лет.

Новейшая исследование американских ученых выявило, что среди женщин среднего между избыточным весом и депрессивным состоянием есть прямая связь.

Новейшая исследование американских ученых выявило, что среди женщин среднего возраста между избыточным весом и депрессивным состоянием есть прямая связь. Исследователями были взяты сведенья у 4 641 женщин об их росте, весе, питании и активности. И в следствии было установлено, что женщины, которые страдают депрессией, в 2 раза более часто страдают от излишнего веса. И женщины, которые страдают от излишнего веса, в 2 раза более часто склонны к депрессии, уточняет. Взаимосвязь между излишним весом и депрессивными состояниями осталась крепкой и после того, как учли фактор семейного положения, полученного образования, курения и также употребления антидепрессантов. Депреccивные состояния и избыточный вес очень тесно связаны друг с другом и питают друг друга, сказал руководящий исследованием доктор Г.Саймон. По заявлению Г.Саймон, когда люди толстеют это приводит их к угнетенности, а в подавленном состоянии им труднее предпринять что-то для похудения. Ярлык полного человека снижает чувство собственного достоинства и в свой черед мысли похудеть.

Кошки – замечательный антистресс, и еще замечательный целитель многих недугов.

Эти приятные и нежные животные дают человеку тепло и помогают ощутить себя защищенным. Считают, что тепло и телесные вибрации кошек способны избавлять от многих недугов, например, радикулита, остеохондроза, головной боли и болей в суставах. Научно установлено, что прикосновение к кошке, а особенно ее поглаживание, может выравнивать кровяное давление. И еще она замечательный антистресс – когда человек гладит кошку, в его
нервной системе появляются дельта-волны удовольствия. Данные волны оказывают влияние на возникновение положительных эмоций и помогают установить хорошее настроение.

Как установили ученые, люди, которые спят меньше 6 часов в сутки или более 9, с большой долей вероятностью будут страдать ожирением.

Результаты новейшего изучения, проведенного по заказу правительства США показали, что самый лучший сон для человека – семь-восемь часов. Данное исследование одновременно связывает курение с недостаточным сном, а слабую физическую активность – с потреблением алкоголя. Исследователи обнаружили, что ожирение и прочие проблемы со здоровьем гораздо чаще возникают у тех, кто не имеет полноценного сна. Как отмечают исследователи, все установленные сведения свидетельствуют о том, что здоровью вредит как чрезмерный сон, так и недостаток сна. Выводы специалистов из Университета Колорадо основаны на исследовании 87 тыс. взрослых граждан Америки с 2004 по 2006гг. Прочие факторы, такие как депрессия, которая может вызвать переедание, бессонницу, курение и иные проблемы не были приняты в расчет в ходе анализа.

Полезный совет для «белых воротничков»

Люди, которых работа заставляет принимать сидячее положение тела, наверняка заметили, что у них со временем стала затекать шея, появился дискомфорт в области шеи. Учёными установлено, что такой «пустячок» способен вызывать сильные головные боли и способствует развитию преждевременного склероза.
И естественно, следуя «клятве Гиппократа», учёным удалось разработать ряд комплексных упражнений для укрепления области шеи!

Вот что у них получилось:

1. Сев на стул, как можно сильнее выпрямляем спину.
Запрокинув ладони за голову, удерживая её, стараемся максимально выгнуть спину. Принимаем исходное положение.

2. Кладём на область затылка ладони, сцепив их. Резко поворачиваем торс влево и в право около 10-20 раз.

3. Водим головой от плеча к другому плечу по воображаемому полукругу около пяти раз. У некоторых после такого упражнения может закружиться голова. В таком случае, положив ладони на уши, наклоняем голову в право- в лево.

4. Приняв лежачее положение, положив руки «по швам» поднимаем голову максимально вверх, затем опускаем её до прикосновения к полу (повторяем 15 раз).

5. После, всё в том же положении, синхронно задираем как можно выше голову и ноги, замираем в таком положении буквально на пару секунд и плавно опускаемся. Количество подходов, следует определять самостоятельно, опираясь на своё самочувствие.

Выполняя такой небольшой комплекс упражнений, вы не будете уставать на работе и все у вас будет в порядке

А как вы расслабляете свою шею?

Экономим время на спорте

Оказывается, достаточно 7 минут «мощных» физических занятий за одну неделю, что бы достичь результатов, эквивалентных 7-ми часам, проведённым в тренажёрном зале. Ведущие учёные-физиологи Британии установили, что люди, следящие за физическим состоянием своего организма, могут беззаботно сократить физические тренировки с 3-часовых занятий по три раза в неделю, до трёхминутных упражнений и получать от этого идентичный результат. Согласно мнению физиологов, хватит всего лишь 4 подхода к велотренажеру, с интенсивным кручением педалей по 30 секунд. Главой исследовательской группы – профессором M. Ghibala, было заявлено; «Нынешняя отговорка «Мне не хватает времени для спорта», теперь себя не оправдывает!»
Действительно, результаты таких исследований в дребезги разбивают стереотип о правилах физического воспитания. Участвовать в исследовании согласилось 24 мужчины и 24 женщины (возрастные рамки- от 26 до 36 лет). Первой группа “испытуемых” полагалось крутить педали, при средних усилиях по 2 часа в день. Вторая группа – им было необходимо 10 минут крутить педали на велотренажере в день. Третья группа была обязана выкладываться максимально 4 подхода по 30 секунд, понижая темп на четыре минуты между интервалами ускоренной езды. После двухнедельных тренировок, испытуемых ожидал велосипедный заезд на 30 километров. Выяснилось, что первая, вторая и третья группы показали идентичные результаты заезда. После медицинского осмотра, физиологами было зафиксировано, что активность мышечной ткани у всех испытуемых из разных групп показывает одинаковые результаты.

Вот и что после этого можно думать вообще? Отписывайтесь в комментариях.

Здоровье ногтей

По утверждениям медиков, ногти своим внешним видом показывают нам, каково состояние нашего организма в целом. Сбоем в их развитии (искривление, расслаивание и тому подобное) организм даёт нам знать, что ему не хватает железа, йода, магния, кальция и таких важных витаминов, как биотина (он из группы В) и комплекса витаминов группы А.
Первая помощь!

• Первоначально, Вам следует добавить в рацион продукты, содержащие большое количество фосфора, магния, кальция- это молочные и кисломолочные продукты питания. Так же, богата кальцием такая рыба, как тунец, скумбрия, кильки, сардины. А среди растительной пищи кальций можно найти в семействе бобовых- это фасоль, чечевица, соя. Но лучший результат будет при сочетании их с другими овощами, а так же, мясом. Следует заметить, что врачи рекомендуют помимо прочего, в таких случаях принимать фитин- он укрепляет структуру ногтей на клеточном уровне.

• Второй ступенью в помощи нашим ногтям являются солевые ванночки:
растворяем 3-4 столовых ложечки соли в двух стаканах горячей воды и помещаем ноготки в эту воду на 12-15 минут. Можно воспользоваться другим способом, поместив ногти в раствор из растительного масла и лимонного сока.

• Третья ступень – нанесение специализированного комплексного средства для рук и ногтей, естественно на руки.

• Четвёртой ступенью в процессе лечения ногтей считается пропитывание или нанесение на ногти витамина группы А – ретинола ацетата: подогретая жидкость маслянистой структуры втирается во всю поверхность ногтей.
И на последок следует добавить профессиональный совет косметологов- для поддержания целостности слоёв ногтей, после стрижки их следует подтачивать маникюрной пилочкой в двух направлениях – от мизинца к среднему пальцу и от большого, так же к среднему.

4 популярных мифа о солярии

Миф первый: загорать в солярии вредно

Подтверждая фактами, специалисты утверждают, что загорать в солярии намного безопаснее. Вредное UV-C излучение в соляриях задерживают мощные фильтры, а волны UV-A и UV-B в разумных количествах не вредны для человека. И именно они дарят коже чудесный бронзовый оттенок.
К тому же, дерматологи заявляют, что вреден не загар, а солнечные ожоги. Согласитесь, на пляже под ярким солнцем очень сложно контролировать количество излучения. А в солярии же сгореть практически невозможно.

Миф второй: загорать в солярии неоправданно дорого

Солярии популярны, но не так дороги, как привыкли думать многие. Цены варьируются в разных салонах, найти доступные варианты не составит труда. При выборе по ценовому критерию, не следует забывать, что мощности аппаратов сильно отличаются.
В любом случае, если вы заботитесь о своем внешнем виде, стоит потратить часть денег не на новый аксессуар, а на цвет собственной кожи, который станет лучшим украшением любого наряда.

Миф третий: косметика для загара в солярии – пустая трата денег

Этот миф можно признать самым распространенным заблуждением посетителей соляриев. Специальная косметика для соляриев отличается от обычной солнцезащитной! Основная функция специальной косметики для соляриев – защитная. Она необходима для чувствительной кожи и поможет приобрести красивый оттенок кожи тем, кто с опаской относиться к воздействию ультрафиолета.

Специализированная косметика для соляриев делится на ту, которую используют до и после загара. Можно подобрать средства для разных стадий подготовки кожи к загару и разной цены. Среди всего разнообразия хорошо зарекомендовали себя марки Australian Gold, Swedish Beauty и Caribbean Gold.

Миф четвертый: загорать в солярии совершенно бесполезно

Солярий – отличный способ не только прекрасно выглядеть в любое время года, но и отлично себя чувствовать.
Ультрафиолетовое излучение UV-B способствует образованию витамина D3, необходимого для здоровья (подавляет рост раковых клеток, способствует лечению заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, рахита, укрепляет иммунную систему, повышает защитные силы организма и помогает бороться с депрессией и стрессами).
Лучи UV-A оказывают полезное действие при различных заболеваниях кожи (например, таких, как себорея, псориаз, угревая сыпь и нейродермит).

Искусственное солнце принесет пользу тем, кто борется с лишним весом. Косметологи замечают, что сеансы загара в солярии укрепляют и подтягивают кожу. Кроме этого, несколько минут под искусственным солнцем – отличный способ поднять настроение!

7 полезных факторов о солярии

Солярий – фильтрованное, дозированное солнце с таймером.

7 полезных факторов солярия:
1. Иммунитет станет крепче, простуды будут беспокоить вас намного реже.
2. Вы будете чувствовать себя здоровее, благодаря улучшенному кровообращению.
3. Ваши мышцы и кости окрепнут, а порезы будут заживать быстрее вследствие быстрого синтеза витамина D.
4. Искусственное солнце принесет пользу тем, кто борется с лишним весом.
5. Коже, пораженной грибками, псориазом или угревой сыпью, станет намного легче
6. Солярий подготовит кожу к отпуску.
7. Загар в солярии поможет бороться с депрессией, улучшая настроение, так как способствует выработке “гормона радости” эндорфина.

Десять аспектов правильного питания во время сессии

Во время подготовки к экзаменам, мы очень часто забываем про нормальное человеческое питание. Естественно, намного легче слопать готовую пиццу и запить её бутылкой колы, а не возиться на кухне часами. Оказывается, диетически правильная, а самое главное здоровая пища является самым главным звеном в процессе подготовки к сессии или экзамену. Поставляя мозгу правильную «пищу для размышлений», Вы получите от него продуктивное и фиксируемое усвоение знаний. Ведь это ясно, как белый день!

Итак, вот как нужно питаться во время сессии:

1. Чем питаться? Все в курсе, что каждодневное поедание самых первостепенных витамино-минеральных порций с пищей, позволяет организму находиться в «полной боевой готовности». Такие компоненты, как витамины В- группы и железо, очень важны для повышения физически-умственных возможностей Вашего организма. Продукты обладающие железом (Fe) это – практически все злаковые, шпинат и красное мясо. Помимо всего, сюда можно добавить соус Чили, поскольку основными ингредиентами являются фасоль и мясной фарш. А вот продукты, богатые витамином B это- цельно-зерновые продукты, яйца, орехи, формирующиеся зёрна пшеницы. Так же, повысить активность мозга помогут рыба и соя, потому, что они тоже насыщены полезными элементами для мозга.

2. Витаминки – не пища! Настоящие продукты всегда несут большую пользу, по сравнению с биологически активными добавками, но и от них не стоит отказываться. К примеру, апельсин, помимо клетчатки, растительных веществ, минералов и бета-каротина, включает в себя витамин С. Согласитесь, что одной таблеткой всё не заменишь. Если Вам предстоит подготовка к экзаменам в библиотеке, то возьмите с собой как можно больше яблок, кураги и бананов.

3. Питайтесь по графику. Употребление пищи, сопоставленное с диетологическим графиком, обеспечит Ваш организм нормализованным потоком энергии и огородит от пагубных, ежеминутных «чего ни будь перекусить»!

4. Кушайте меньше, но чаще. Давно стал очевиден факт, что от старинной системы трёхразового питания нет никакого прока для организма. Самый оптимальный вариант на сегодняшний день это- 5-6 порций лёгкой сбалансированной пищи в за день.

5. Лучший друг во время сессии- завтрак! Сейчас очень много идёт дискуссий, о том, как важен завтрак. Но чем же «заряжать мозги» с утра? «Утренней зарядке мозга» помогут продукты с протеином, клетчаткой и кальцием. Всё это можно найти в мюслях с молоком и фруктами.

6. Фрукты, обязательно! Ничто не заменит по пользе для мозговой деятельности, как фрукты. Стоит обратить внимание на чернику, так как, она богата антиоксидантами и другими полезными веществами. Стоит подчеркнуть, что натуральный сахар, содержащийся абсолютно во всех фруктах, представляет собой источник чистой энергии.

7. Каждый овощ полезен по-своему. При покупке овощей стоит вспомнить, что чем темнее овощ (его цвет), тем больше питательных веществ находится в нём. К примеру, элементов важных для мозговой активности намного больше в шпинате, чем в капусте. Так же, на ряду со шпинатом стоят болгарский перец, сладкий картофель и брокколли.

8. Снеки помогают памяти. К снекам добавляйте два вида продуктов, способных дать вашему мозгу порцию питательных веществ и нормализующих уровень содержания сахара в крови.

9. Коллекционируйте рецепты «здоровых» блюд. В действительности не так проблематично давать «зарядку» своему мозгу. Не хитрые рецепты помогут приготовить вкусное, а главное полезно блюдо, не тратя много времени на это.

10. Больше пейте. Контролируйте содержимое напитков, которые Вы пьёте. Старайтесь минимально употреблять сахар и кофеин. Оптимальными «мозговыми» напитками в случае сессии будут натуральные соки, зелёный чай с антиоксидантами, вода, а так же молоко.