Как сохранить вены ног здоровыми?

* Не кладите ногу на ногу, когда сидите

* Следите за своим весом, потеря лишних килограммов может снять излишнюю нагрузку с вен

* Избегайте носить высокие каблуки, обувь на низких каблуках лучше разрабатывает икры, а это лучше для вен

* Не носите одежду, обтягивающую икры и область паха, так как это может затруднить циркуляцию крови

* Три-четыре раза в день делайте десятиминутные перерывы, во время которых приподнимайте ноги, чтобы они находились выше уровня сердца

* Старайтесь не сидеть и не стоять долго на одном месте. Время от времени переминайтесь с ноги на ногу или ходите взад-вперед, чтобы улучшить кровообращение

* Делайте упражнения и больше ходите пешком. Это отличный способ улучшить циркуляцию крови в ногах

* Принимайте теплые, но не горячие ванны и в конце омывайте ноги холодной водой

* Тонкие поддерживающие чулки или колготки (или поддерживающие носки для мужчин) могут ослабить дискомфорт в ногах и ступнях у людей, вынужденных долго стоять, особенно на твердой поверхности. Поддерживающие трикотажные изделия предохраняют от застаивания крови в ступнях и щиколотках, таким образом уменьшая отечность.

Смотрите также:

Medicable.Ru: “Берегите ноги смолоду”
MedicLib: “Варикозное расширение вен (варикоцеле)“